16 сентября 2017

Продукты, которые вызывают воспаление Сохранить в закладках сайта

Рейтинг: 7Оценок: 2
Отзывов: 0 Просмотров: 287

Воспаление является корнем множества проблем со здоровьем, начиная от вздутия и заканчивая болью в суставах, не говоря уже о таких серьезных заболеваниях как рак, нарушения работы сердца и болезнь Альцгеймера.
На сегодняшний день, путем различных исследований, учеными было доказано, что некоторые продукты питания становятся катализатором возникновения различных воспалительных процессов (при условии регулярного и частого их употребления).
Таким образом, если Вы замечаете, что вынуждены сталкиваться с постоянным воспалением и вздутием, - знайте, что продукты питания играют в этом одну из главных ролей. Проверьте свой рацион, и подумайте, нет ли в нем этих девяти продуктов, вызывающих воспаление, а затем узнайте, чем правильно будет их заменить.

Белый хлеб

Многие люди, в наше время, слишком злоупотребляют рафинированными углеводами, такими как мука, используемая для приготовления белого хлеба, который может добавить много лишних калорий в наш ежедневный рацион. Излишки калорий с течением времени приводят к увеличению веса и множеству хронических заболеваний, таких как ожирение и нарушения работы сердца.

Картофель-фри

Употребление картофеля фри и других продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров может вызвать воспаление в ткани, что является причиной сердечных заболеваний, а также может усилиться воспаление суставов, которое станет причиной артрита.

Сладкие газированные напитки

Сахарные добавки и заменители - главный виновник воспаления, который содержится в газировке. В ходе эксперимента, (согласно исследованию, опубликованному в Американском обществе клинического питания, которое изучало схему питания медсестер) было обнаружено, что женщины с более высокими воспалительными маркерами употребляют больше газированных напитков, подслащенных сахаром, по сравнению с женщинами, у которых не было высокого воспалительного маркера. Вывод: воздержитесь от употребления газировки.

Хот-доги и гамбургеры

Хот-доги состоят исключительно из обработанного мяса, наполненного насыщенным жиром, - это может привести к заболеваниям, связанным с избыточным весом и воспалением. Если вы ищете что-нибудь на роль быстрого перекуса, лучшим вариантом будет сендвич с отварной курицей или нежирной говядиной.

Салатная заправка

Закуски, купленные в магазине, содержат в себе очень большое количество жиров, таких как сафлоровое, подсолнечное и другие растительные масла, богатые омега-6. Жиры Омега-6 нужно добавлять в пищу, ведь они необходимы для нормального роста и развития организма. Однако, излишнее их употребление и переусердствование может привести к тому, что организм начнет вырабатывать химические вещества снижающие иммунитет. Лучше всего готовить салатную заправку на основе жиров омега-3, которые содержатся в оливковом масле или масле канолы.

Мороженое

Не смотря на то, что настоящее мороженое - цельный молочный продукт, и оно полноправно может вписываться в здоровый образ питания, слишком частое его употребление будет иметь неприятные последствия для организма. Жиры, которые не усваиваются в процессе пищеварения, откладываются на стенках артерий, препятствуют току крови в сосудах, органы, в свою очередь, не получают достаточное количество кислорода - отсюда воспалительные процессы и заболевания.

Сало

Свиное сало - очень полезный и питательный продукт, но оно также состоит из насыщенных жиров и чрезмерное его употребление может привести к заболеванию, связанному с воспалением, например, болезни сердца. Если вы любитель сала, ешьте его в особых случаях, но избегайте регулярного употребления.

Алкоголь

Было доказано, что пить слишком много, а тем более, - регулярно, - крайне вредно, ведь это вызывает воспаление печени и не только. В Директиве по питанию за 2015 год Соединенных Штатов Америки было рекомендовано выпивать максимум 30 мл. алкогольного напитка в день для женщин и 60 мл. - для мужчин. Объем, конечно же зависит от крепости напитка. Если Вы выпиваете больше рекомендуемого - задумайтесь, может стоит завязывать с этим...

Снеки

Будь то картофель, орешки или сухарики, во время приготовления, для улучшения вкуса, их посыпают различными ненатуральными “приправами” и большим количеством соли (не говоря о жирах используемых для обжарки). Слишком много натрия может привести к отеку Ваших рук, ног и т. д.

Итог

Как вывод, можно сказать, что даже полезные продукты можно превратить буквально в яд для организма. Конечно же, все зависит от количества и регулярности…
Просто исключить эти продукты - будет не совсем правильно, ведь во время их употребления наш организм все таки усваивает множество полезных микроэлементов и витаминов...Здесь все как в диете - нельзя просто ничего не есть и мучать свой организм, ожидая похудения, ведь вы наберете этот вес еще быстрее, чем сбросили (это связано с тем, что организм после голодания как бы “испуган” и начинает запасать еще больше калорий на “черный день”,а расходует их не так активно). Нужно употреблять калорий ровно столько, сколько вы вырабатываете, чтобы не было чему откладываться и накапливаться в виде лишнего веса, главное не злоупотреблять и находить более здоровые альтернативы.

Это интересно!

  • 12 продуктов из рациона счастливых людей
    Приходится ли вам испытывать легкое разочарование? Пожалуй, всем нам приходилось сталкиваться с этим чувством. Изменить свое отношение к окружающим событиям и обрести отличное самочувствие помогут лелеющие душу продукты питания. Конечно, счастье не в еде. Но она может помочь нам и нашему организму. Вам будет полезно узнать, какие продукты нужно смело ставить в свою тележку и что нужно есть чтобы быть счастливым.
  • 11 советов по улучшению пищеварения
    Возникают проблемы с пищеварением? Создание умных диетических решений может способствовать развитию здоровой пищеварительной системы. Поддержание в вашем желудке среды, способствующей, проживанию там хороших бактерий, позволяет оптимально поглощать питательные вещества, восстанавливать иммунную функцию и снижать риск заболевания. Употребление продуктов, которые стимулируют здоровые бактерии к процветанию (пребиотики) и полезные для вас микроорганизмы (пробиотики) - это очень важно, ведь именно они помогут обеспечить счастливый и здоровый микробиом в вашей пищеварительной системе.
  • Как и с чем отмечать Новый Год - рецепты блюд для самого яркого и
    Новый год по важности и ожидаемости стоит на втором месте после Дня Рождения, и без этого праздника, скорее всего, зима была бы намного холоднее и ее бы не за что было любить. Даже самая плохая погода не может смазать все те приятные ощущения, которые забиваются практически в каждое сердце во время празднования, и только благодаря Новому Году улицы родного города преобразовываются, а после 12-ти ударов часов небо просто сверкает от невероятного количества фейерверков. Дети каждый год получают подарки от "Деда Мороза", а у взрослых есть повод встретиться с родными и старыми друзьями, которым сложно было уделить время раньше. Но как же отметить Новый Год правильно?
  • Продукты которые повышают работоспособность мозга
    Хотите улучшить работу своего мозга и повысить его активность? Вам всего лишь стоит добавлять указанные ниже продукты в свой ежедневный рацион и Вы незамедлительно добьетесь желаемых результатов.
  • Тыква: польза для здоровья
    Тыква – чудесный, богатый питательными веществами, овощ. Не смотря на то, что это достаточно низкокалорийный продукт, он богат бета-каротином, витаминами и многими микроэлементами, безусловно, полезными для нашего здоровья; в тыкве не содержится холестерин и это немаловажно. Постарайтесь включить побольше тыквы в свой рацион, ведь многие исследования показали, что этот овощ способствует стимуляции благоприятных процессов в организме каждого из нас.
    Основным заданием этой статьи, является изучение преимуществ и содержания питательных веществ тыквы, а также способов включения большего количества этого овоща в рацион.
  • Как и с чем отмечать День Рождения - рецепты блюд на самый важный праздник  ...
    День, когда родился кто-то вам близкий или даже вы сами - это настоящий праздник, ведь сколько благодаря этому дню произошло! Люди поняли это уже очень давно, и именно поэтому по всему миру день рождения превратился в личный праздник. Раз в год вы получаете поздравления лично, и как минимум десять раз в год поздравляете других. Я не ошибусь, если назову его самым важным праздником, который только можно отметить. А ведь залог хорошего дня рождения - это правильно накрытый праздничный стол и соблюденные традиции. Об этом и статья.
  • Как и с чем отмечать День Святого Валентина - рецепты блюд для всех влюблен ...
    Любовь в нашем мире была почти всегда, и это чувство очень сложно от себя оттолкнуть: кто-то любит открыто, а кто-то никак не может признаться в своих чувствах. Но 14 февраля, в День Святого Валентина, скрывать свои чувства просто нельзя, ведь в паре любые трудности преодолеваются проще. Но как заставить свою половинку улыбнуться и сделать подарок, который окажется одновременно желаемым и приятным? Каким традициям последовать и как правильно отметить праздник?
  • ТОП 10: Рецепты Шоколадных Тортов
    Шоколадный торт... Как же это вкусно! А сколько разных рецептов этого лакомства существует по всему миру... Ну просто несчетное количество! Каждый, кто хотя бы немного умеет готовить, может создать свой собственный рецепт шоколадного торта. Ну а что? Шоколадный бисквит, крем, украшение. И готово! Но это частности, а мы поговорим о тех рецептах, что давно зарекомендовали себя как "Лучшие шоколадные торты". Это те торты, которые мы с вами легко можем приготовить на самый важный праздник, будь-то День Рождения или даже Свадьба, и не упасть в грязь лицом. Что же это за тортики такие?

Добавить отзыв

Имя:*
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера