11 сентября 2017

Продукты которые повышают работоспособность мозга Сохранить в закладках сайта

Рейтинг: 7Оценок: 2
Отзывов: 0 Просмотров: 326

Шпинат и другая листовая зелень

Обязательно вводите в свой рацион как можно больше свежей зелени. Недавнее исследование показало, что люди, которые едят зелень три раза в день, значительно увеличили работоспособность своего мозга и буквально омолодили его, - у некоторых испытуемых функционирование мозга соответствовало возрасту, который являлся на 5 лет моложе, реального возраста подопытного волонтера. Салаты и бутерброды - это самые легкие варианты, можно также попробовать приготовить салат из молодой зелени шпината со сливочной заправкой.

Яйца

Не забывайте о яйцах! Ведь в них содержится холин - вещество способствующее улучшению работы памяти, белок для ваших мышц, а также лютеин для восстановления и укрепления зрения, а это очень важно, если вы проводите много времени перед экраном компьютера.

Лосось

Доказано, что натуральные жиры, содержащиеся в этой рыбе, способствуют развитию мозга, улучшают его функционирование и уменьшают воспаление. Лосось - это отличный вариант легкого, но полезного и питательного ужина, который наполнит Ваш организм полезными витаминами и микроэлементами, а это, в свою очередь поможет восстановить работу мозга.

Ягоды

Забудьте про чипсы и лучше съешьте несколько ягод перед экзаменом. Ведь антиоксиданты, обнаруженные в ягодах малины, черники, клубники, а также вишне, способствуют улучшению и активизации кратковременной памяти.

Овсяная каша

Всем известный, старомодный овес полон растворимой клетчатки, которая быстро насыщает организм и очищает пищеварительную систему, что несомненно помогает активной работе мозга. Если же Вам не нравиться постоянно есть овсяную кашу - попробуйте поэкспериментировать и приготовить что то новенькое с добавлением овсяной крупы. К примеру, можно попробовать на завтрак легкий овсяный коктейль.

Брокколи

Брокколи наполнена клетчаткой и повышающими иммунитет витаминами C и E. Люди, которые едят больше крестоцветных овощей, склонны к замедленному умственному спаду. Сырая брокколи великолепна, но ее также можно поджарить или приготовить на пару.

Куркума

Ее по праву можно назвать - супер-специей, ведь она наполнена соединениями, которые помогут защитить здоровье мозга и даже помочь в лечении болезни Альцгеймера. Включайте в свой рацион больше куркумы, ведь это совсем не сложно. К примеру, элементарно - добавьте несколько щепоток этой ароматной специи в свой латте и Вы уже будете в выигрыше!)

Грецкие орехи

Орехи, такие как грецкие, богаты витамином Е. Этот мощный антиоксидант защищает клетки мозга от стрессов и замедляет их старение. Добавьте эти вкуснейшие, хрустящие орешки в салат или хлебобулочные изделия.

Фасоль

Железо помогает клеткам эритроцитов оставаться здоровыми и обеспечивает регулярную доставку кислорода в клетки мозга. Предотвратите дефицит железа, употребляя в пищу постное мясо и богатые клетчаткой растительные продукты - например, бобы или фасоль.

Авокадо

Ешьте авокадо для регулярного получения жизненно-необходимой дозы натурального мононенасыщенного жира. Этот тип жира способствует здоровому кровообращению и притоку крови к мозгу. Добавьте дольку авокадо к Вашему сэндвичу или налейте немного масла авокадо на сковороду, как замену обыкновенному растительному маслу, или слегка приправьте маслом авокадо салат из свежей зелени…- вариантов множество, импровизируйте.

Арахисовое масло

Вы только поинтересуйтесь, как много витамина Е содержится в арахисовом масле. Дайте вашему мозгу вдвое больше полезных веществ, выбрав марку арахисового масла, обогащенного жирами омега-3.

Это интересно!

  • Тыква: польза для здоровья
    Тыква – чудесный, богатый питательными веществами, овощ. Не смотря на то, что это достаточно низкокалорийный продукт, он богат бета-каротином, витаминами и многими микроэлементами, безусловно, полезными для нашего здоровья; в тыкве не содержится холестерин и это немаловажно. Постарайтесь включить побольше тыквы в свой рацион, ведь многие исследования показали, что этот овощ способствует стимуляции благоприятных процессов в организме каждого из нас.
    Основным заданием этой статьи, является изучение преимуществ и содержания питательных веществ тыквы, а также способов включения большего количества этого овоща в рацион.
  • Продукты, которые вызывают воспаление
    Сведите к минимуму употребление этих продуктов, а если же захотите исключить совсем - обязательно найдите замену.
  • 11 советов по улучшению пищеварения
    Возникают проблемы с пищеварением? Создание умных диетических решений может способствовать развитию здоровой пищеварительной системы. Поддержание в вашем желудке среды, способствующей, проживанию там хороших бактерий, позволяет оптимально поглощать питательные вещества, восстанавливать иммунную функцию и снижать риск заболевания. Употребление продуктов, которые стимулируют здоровые бактерии к процветанию (пребиотики) и полезные для вас микроорганизмы (пробиотики) - это очень важно, ведь именно они помогут обеспечить счастливый и здоровый микробиом в вашей пищеварительной системе.
  • Как и с чем отмечать День Рождения - рецепты блюд на самый важный праздник  ...
    День, когда родился кто-то вам близкий или даже вы сами - это настоящий праздник, ведь сколько благодаря этому дню произошло! Люди поняли это уже очень давно, и именно поэтому по всему миру день рождения превратился в личный праздник. Раз в год вы получаете поздравления лично, и как минимум десять раз в год поздравляете других. Я не ошибусь, если назову его самым важным праздником, который только можно отметить. А ведь залог хорошего дня рождения - это правильно накрытый праздничный стол и соблюденные традиции. Об этом и статья.
  • ТОП: Лучшие салаты на Новый год и Рождество
    Новый год - любимый многими праздник, когда близкие люди собираются вместе, чтобы проводить старый год и отметить наступление нового. Это время, когда загадывают желания, мечтают о счастье в новом году, едят бутерброды с икрой и поздравляют друзей и родных. И что самой главное - в ночь на Новый год принято собираться за праздничным столом, открывать шампанское под бой курантов и кушать разные вкусности! Не последнее место на столе занимают новогодние салаты. Готовят как традиционные, классические салаты вроде Оливье, Зимнего, Рыбного и С крабовыми палочками, так и новые, необычные салаты. В этой статье мы подобрали для вас несколько салатов, которые мы считаем самыми "новогодними" и вкусными!
  • Авокадо - фрукт или овощ?
    Авокадо стал весьма популярным продуктом у хозяек. Но он, по-прежнему, является чуть ли не одним из самых загадочных плодов. Культивировать авокадо начали еще семь тысяч лет тому назад в Южной Америке. До сих пор между учеными ведутся споры: относить авокадо к овощам или фруктам. Если говорить о химическом составе плода, то он сродни овощу, хотя растет на дереве, как фрукт. Авокадо так же называют «аллигаторовой грушей» из-за толстой кожуры зеленого цвета.
  • Новый взгляд на салат Оливье
    О чем в первую очередь думают хозяйки, когда планируют праздничный, а особенно новогодний стол или просто вкусное угощение для гостей? Конечно, это салат оливье, который является традиционным новогодним угощением уже много лет, а также традиционно готовится на дни рождения и другие праздники. Однако далеко не многие знают, что у этого салата интересная история, за которую появилось несколько вариантов его приготовления, кроме традиционного.
  • Как и с чем отмечать Хэллоуин - рецепты для ужасающе сладкого октябрьского  ...
    В мире существует несметное количество праздников, которые позволяют обычным людям хотя бы чуть-чуть расслабиться, повеселиться и попробовать какое-нибудь новое блюдо. Сегодня можно найти праздник на все 365 дней, только успевай праздновать. И, конечно, у каждой страны есть хотя бы один свой собственный праздник, который нередко отмечают совершенно другие народности и страны. К таким относится и Хэллоуин - современный праздник, наполненный ужасными историями и огромным количеством сладостей.

Добавить отзыв

Имя:*
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера